Премиум
Домой Курсы Статьи Магазин

Для людей с высоким индексом массы тела (ИМТ), пожилых людей и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, начать заниматься спортом часто является большой проблемой. Таким людям тяжело двигаться, их сердце и суставы перегружены, повышено кровяное давление. Мешают также не совсем верные представления о физических нагрузках, необходимых, чтобы приносить пользу, об их интенсивности. Рекламные фотосессии и лозунги, информация в медиа и социальных сетях, даже уроки физкультуры в школе — пропагандируют мысли о том, что для достижения положительного эффекта от занятий спортом, необходимо выполнять высокоинтенсивные тренировки по нескольку часов каждый день. На самом деле это не так. В работе над телом изнурительные занятия, приносящие дискомфорт и негатив — не лучший вариант. Это может привести к травмам, отсутствию результата и негативному отношению. Тренировки Альфа Гравити построены на плавном введении нагрузок. Здесь упор делается на тех упражнениях, которые вы можете выполнять. Это и сведения-разведения рук, стоя на полу, и сведения и разведения ног в положении лежа, и несложные провисания и растяжка. Более сложные упражнения будут даваться только тогда, когда вы и ваше тело будете к ним готовы.

Если вы обладаете высоким ИМТ, нужно иметь ввиду, что существенно снизить вес с помощью одних только физических нагрузок будет проблематично. В этом случае в первую очередь следует отстроить питание. Однако различные виды физической активности обязательно окажут положительный эффект на здоровье и самочувствие.

...

Полная версия доступна Премиум подписчикам.

Оформив подписку, вы получите доступ ко всем* статьям, курсам и другим материалам в полном объеме.

Первый 1 месяц Премиум бесплатно!**
Потом всего $9.99.

Перейти на Премиум
* Кроме некоторых экслюзивных материалов, которые продаются отдельно.
** В соответствии с установленными правилами использования сервиса. Предложение действительно только для новых пользователей, кто еще не являлся Premium подписчиком.

Комментарии:

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.