Премиум
Домой Курсы Статьи Магазин

Я хочу прокачать пресс — это, наверное, один из самых популярных запросов от человека, который начинает заниматься спортом. Причем как среди мужчин, так и среди женщин. И не удивительно, ведь живот — центр нашего тела.

Основой рельефного живота является три элемента: генетическая предрасположенность, рациональное питание и выполнения упражнений на пресс. Казалось бы, с последним пунктом все ясно: выполняй подъемы туловища каждый день по 200 раз и сможешь мериться кубиками с бодибилдерами. Однако не все так просто. Сегодня мы рассмотрим некоторые моменты работы с мышцами живота, которые часто ускользают из вида и мешают достигать желаемого результата.

1. Правильная осанка. Как это ни странно, одних упражнений на прокачку мышц пресса недостаточно, чтобы сделать живот подтянутым. Сидячий образ жизни приводит к изменениям в осанке, перегрузке поясницы и расслаблению мышц пресса. Человек, заметив у себя дряблый животик, идет в зал и работает до упора, прокачивая пресс. Но живот продолжает провисать. Все потому, что позвоночник не принял правильную, природную форму. Поэтому помимо динамичных упражнений на пресс необходимо включать в тренировки статичные упражнения.

...

Полная версия доступна Премиум подписчикам.

Оформив подписку, вы получите доступ ко всем* статьям, курсам и другим материалам в полном объеме.

Первый 1 месяц Премиум бесплатно!**
Потом всего $9.99.

Перейти на Премиум
* Кроме некоторых экслюзивных материалов, которые продаются отдельно.
** В соответствии с установленными правилами использования сервиса. Предложение действительно только для новых пользователей, кто еще не являлся Premium подписчиком.

Комментарии:

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.