Премиум
Домой Курсы Статьи Магазин

Описание

Высокоинтенсивные домашние тренировки от Анастасии Давлетовой.

Специально для девушек, которые хотят иметь стройное подтянутое тело, но ограничены во времени.

Тренировки занимают всего лишь 20 минут в день, 3 раза в неделю. Из оборудования вам понадобится только коврик.

Дневная норма количества шагов 5000.

Формат: Функциональные интервальные тренировки, направленные на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Сложность: Для любого уровня подготовки

*Возможно увеличение интенсивности для более подготовленных, уменьшение - для новичков

Оборудование: Коврик

Продолжительность одной тренировки: 20 минут

*Возможно увеличение тренировки до 40 и 60 минут

Продолжительность курса: 4 недели (12 тренировок)

Дополнительные Файлы - Питание: Рекомендации по расчету индивидуального соотношения макрос (БЖУ) и калорийности.

Структура

Перед Тренировкой.
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4

Дополнительные материалы

  • Рекомендации по расчету индивидуального соотношения макрос (БЖУ) и калорийности.

Отзывы